[...] zgubić kilka kilogramów, wzmocnić wybrane grupy mięśniowe. W Qactive mają Państwo do dyspozycji różnorodne zajęcia grupowe oraz profesjonalnie wyposażoną siłownię, a wszystko w klimatyzowanych salach. Ponadto oferujemy: - zajęcia taneczne dla dzieci, - zajęcia taneczne dla Par (taniec towarzyski), - karate dla dzieci oraz kickboxing dla [...]
[...] to żeby szybko przytyc w krótkim czasie chciał bym ważyc 65kg lub 70kg jaką wage zalecacie do mojego wzrostu ?, i proszę żeby ktoś ułożył mi dobrą dietę ale nie za drogą, a wszystko to ponieważ chciał bym do lata dobrze wyglądać ale i tak będę chodził na siłownie jak najdłużej, mam nadzieje że ktoś mi pomoże z góry dzięki. Zapomnialem o jednej [...]
[...] 31 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: 5 posiłków dziennie i to niestety wszystko (praca:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] sport lub inne formy aktywności: co dziennie Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: teraz dieta jest
[...] energii ,bardzo mocno sie męcze ,na siłowni jest fatalnie ,do tego strasznie sie poce ,gdzies sie przejde i wracam cały mokry ,moze nadmierne pocenie jest przyczyna ze brakuje mi jakis skladników mineralnych ???? ps.w tamtym roku tez było to samo ,mialem robione badania poziomu hormonów tarczycy ,krwi i wyszło ze wszystko jest ze mna wporządku
[...] teraz chce sie dowiedzieć jak go stosować żeby był skuteczny dla mnie. jeśli chodzi o diete to nie zawsze udaje mi się do niej stosować ale staram się jeść dużo w ciągu dnia 3-4-5 posiłkow wartościowych. prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi
[...] 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, masa, ale bez zalewania a przynajmniej z ograniczonym stopniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt [...]
[...] jest do bani,co byscie jej poradzili.Ja myslalem aby jadala 4,5 posilkow dziennie.Zawierajacych duzo warzyw i owocow,ryba,kurczak,chude wedliny,chudy twarog itd.Tylko jak to wszystko dokladnie rozplanowac? Pomyslalem tez aby zalozyc jej worek treningowy w domu do dodatkowych cwiczenb,bieganie czy jazda rowerem odpada niestety. Ma zamiar wspomagac [...]
[...] się przywitać. Ważę ~70kg, Od około roku biegam na długie dystansy 5x w tyg, oraz ćwiczę w domu ogólnierozwojowo 3x w tyg. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3200 kcal. Niby wszystko w diecie się zgadza ale chciałbym żeby ktoś ogarnięty rzucił na nią okiem. Z góry dzięki za pomoc ^^. 1 I ŚNIADANIE białko 30g bananek płatki owsiane 70g Kcal 496 [...]
[...] Przed treningowy; - kasza - pierś z kurczaka - oliwa - warzywa ok 2 godz przed Po treningowy - ziemniaki - mieso Ostatni posiłek: - ser twarogowy - jajko - tran/oliwa z oliwek Do tego chciałbym wprowadzić jakieś białko. Powiedzcie mi jakie białko ma być, i gdzie je wpleść w tą dietę, aby było wszystko ok. Proszę o szybką odpowiedź! Miłego Dnia!
Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Cykl, który zacząłem tydzień temu 1-5 meta 25 mg ed 8 strzałów enantanu teścia, 250mg co 4 dni 10 strzałów omnadrenu, 250mg co 4 dni Czy wszystko z dawkowaniem ok i czy +/- 2,9g białka / kg masy ciała i +/- 5.5g węgli / kg masy ciała jest wystarczające?
[...] nozna, bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, mozna zrobic z niej skośna , sztanga , sztangielki, łamany gryf, modlitewnik, drazek, wyciag do tric, obciazenie 120 kg i to chyba wszystko Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie przerwa od kreatyny
[...] (2x) w tygodniu. Uwielbiam dwie dyscypliny i to właśnie w nich chcę się rozwijać - mam jednak problem z boksem. Nie mam czasu na dodatkowe treningi boksu a czuję, że mimo wszystko trochę u mnie kuleje; mam trochę starych naleciałości z KK i Chowagru, które nie twierdzę, że są złe są po prostu inne ale nie pasują zupełnie do MT. W klubie w [...]
[...] zalalem tluszczem prosilbym o rozpiske na diete ktorą bym mogl uzyc w moim przypadku. Chcialbym rowniez dodac iz 3 miesiace temu mialem cykl, na nim szczerze mowiac jadlem wszystko nie patrzac zbytnio na zachowanie diety. Czyli rano dobre sniadanko (buleczki z jakimis wedlinami), przed poludniem w pracy zawsze płatki, na obiad praktycznie [...]
[...] UG 2. Niedostepnosc niektorych substancji - bold,tren. 3. Wzrost zapotrzebowania na apteczny towar (bo innego nie ma), i jako konsekwencja, olbrzymia fala podrobek aptecznego towaru (ktore w tym przypadku nie beda dzialac w ogole). Za to wszystko mozemy podziekowac po raz kolejny Amerykanom, i ich w****iajaca polityke kontrolowania calego swiata.
Witam mam taki problem otóż mój staż to 1,5 roku wszystko ładnie masa i siła poszła mi do przodu ale strasznie dużo tłuszczu mi sie odłożyło na brzuchu i boczkach w pasie mam 90 cm i jest mi z tym ciężko i postanowiłem z tym coś zrobić posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej [...]
[...] MusclePgarm Recon zaraz po zakończeniu ćwiczeń. Czy to wystarczy? Bo jednak to jest 5 godzin. Co prawda chcę zejść z wagi, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale chcę żeby to wszystko trzymało się kupy. Po treningu, jeszcze na obiekcie jestem w stanie zjeść jeszcze jakieś banany i mleko sojowe, zanim dojadę do domu. Czy stosujecie jakieś inne [...]
[...] i posypujemy przyprawą. Do wołowinki dodajemy drobno posiekaną cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety muszą na siebie nachodzić:)). Następnie zawijamy wszystko bardzo ściśle w roladę. Owijamy kilkoma warstwami foli by soki nie uciekły. Następnie wkładamy do garnka z zimna wodą, doprowadzamy do wrzenia i trzymamy na małym [...]
[...] odbiloby sie to na zdrowiu (jesli nie, dajcie znac - dorobie i bede pil :p). No i nie moge dac sobie rady z proporcjami. Wiem, ze jest duzo tematow w ktorych teoretycznie wszystko slicznie jest napisane, ze ma byc 1/2/1 etc., ale nie widzialem jeszcze na oczy diety, w ktorej komus udaloby sie tego trzymac Moze ktos wkleic przyklad swojej [...]
